TIMES AUSTRALIA, JAKARTA – Seperti sebagian pola area pengasuhan anak, langkah pertama adalah memberikan contoh dan menunjukkan kepada mereka seperti apa sesuatu harus dilakukan, temasuk soal gaya hidup sehat.

Jika Anda ingin mengajarkan apa pun kepada anak-anak Anda, Anda harus mulai dengan menunjukkan kepada mereka. 

Termasuk jika Anda ingin mengajari anak-anak Anda menjalani gaya hidup sehat, Anda harus memikirkan cara hidup anda sendiri. 

Untungnya, meski tidak mudah, menjalani gaya hidup sehat sebenarnya cukup sederhana. Anda hanya perlu memastikan Anda mendapatkan cukup dari apa yang Anda butuhkan, dan menyimpan semua yang lain untuk acara-acara khusus.

Tidak harus berlebihan, Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda, Anda perlu lebih dari 3 hal utama ini:

1. Lebih Banyak Tidur

Tidur itu ajaib. Jika Anda tidak cukup tidur bahkan untuk satu malam tubuh anda perlahan mulai hancur. Anda tidak dapat berpikir jernih karena neuron Anda tidak dapat menembak secara efisien. 

Sistem kekebalan tubuh Anda merosot. Metabolisme Anda melambat. Otot-otot Anda bereaksi lebih cepat, dan Anda kehilangan kekuatan dan fungsi kardiovaskular. 

Menjadikan tidur sebagai prioritas adalah cara termudah dan paling efektif untuk mengatur ulang gaya hidup keluarga Anda.

2. Lebih Banyak Menyerap Sinar Matahari Pagi

Menghabiskan terlalu banyak waktu di dalam ruangan tidak hanya berdampak negatif pada tubuh kita (pikirkan defisiensi vitamin D, sistem kekebalan tubuh yang hancur), tetapi juga berdampak buruk pada kondisi psikologis. 

Kita telah berevolusi untuk merespons rangsangan eksternal - angin, matahari, dingin, rumput di bawah kaki. Kehilangan rangsangan dari diri kita secara harfiah membuat otak kita kelaparan akan apa yang mereka butuhkan untuk berkembang dan berfungsi dengan baik. 

3. Lebih Banyak Air, Lebih Banyak Nutrisi

Membuat pilihan makanan sehat tidak harus rumit, terutama di awal. Sederhananya minum air - lebih banyak air, dan hanya air. 

Jika Anda ingin makananan yang dipanggang, buatlah sendiri. Cukup hilangkan seluruh faktor yang diproses pabrik atau yang diproses secara tidak alamiah.  (*)